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书画养生
书指书写,画指绘画,是通过凝神静气,心神专注于书法绘画中,用以陶冶性情、活跃心智、愉悦心情的一种养生方法,是传统的养生方法之一。
中国书画,特别是书法,是汉字独有的、具有浓郁民族特色的艺术表现形式。汉字的书写不仅仅是一种表意的方法,而且通过对字的不同书写手法,创造出了一种独特的艺术。几千年传承的书法,无论楷书、行书,还是草书、隶书等,其神韵、美妙都足以令人神往。无论是临摹习学,还是信手挥毫,都能让人获得心旷神怡的良好心境。书画同源,书者与画者心情同境。《老老恒言·消遣》中说:“笔墨挥洒,最是乐事。”在生活中经常练字或作画,融学习、健身及艺术欣赏于一体,是养生的良好途径。
一、养生机理
1.书画可调血气,通经脉 
宋代陆游有“病体为之轻,一笑玩笔砚”之名句。写字作画必须集中精力,心正气和、自如地运用手、腕、肘、臂,从而调动全身的气和力。这样,就能通融全身血气,身体内气血畅达,五脏和谐,百脉疏通,使体内各部分功能得到调整,大脑神经兴奋和抑制得到平衡,精力自然旺盛。
2.书画活动可以静心宁神,使心理达到恬静
 书画作者在创作过程中往往注意力高度集中在构思上,运笔时呼吸与笔画的运行自然地协调配合,形成了精神、动作、呼吸三者的和谐统一关系,对人的身心健康、神经系统和心肺等脏腑均能起到调节作用,古人常说“书为心画”,所谓心画就是指一种精神境界。绝虑凝神,志趣高雅,便能以“静”制“动”,消除紧张焦躁,变得遇事沉稳淡定。
3.书画创作是一个培养高尚情操的理想行为
在书画创作中体现出来的高尚情操古人称“书卷气”。这种书卷气又使书画娱乐的境提高,从而增强了书画养生中的智慧含量和解郁力量。
4.书画也是一种防病、治病的手段
在心理方面,楷书能除烦,隶书使人恬静,行草使人激情,所以,有人称书法是纸上进行的气功和太极拳。写字要求凝神静虑,全神贯注,心平气和,意沉丹田,气运形体,灵活地运动手、腕、臂以至全身,这就会使全身气血得到疏通,体内各部机能得到柔和的调整,促进血液循环和新陈代谢。
二、养生要领
习书作画要头部端正,两肩平齐,胸张背直,两脚平放,这样才能使全身松紧有度,才能在书画时养成良好的习惯,也不至于太疲倦。古人就有“肩欲其平”“身欲其正”“两手如抱婴儿”“两足如踏马镫”的严格要求。
作为一种养生方法来习字绘画,要有规律地进行,最好制定一个时间表,坚持下来,才能达到书画技艺方面的提高,又有养生延年的收获。
作书绘画必须要有平静的心态,烦躁激动都难以入静,起不到养生的效果。中国书画都特别注重追求意、气、神,意指意境,气指气势,神指神韵。既要求书画时要静息凝神,精神专注,也要求全神贯注于笔端,令作品体现出自身的气势和神韵。习书时心要完全静下来,排除一切杂念,思想高度集中。
三、注意事项
劳累之后或病后体虚,不必强打精神,勉力而为,本已气虚,再耗气伤身,会加重身体负担,不易恢复。
大怒、惊恐或心情不舒,不宜立刻写字作画。此时气机不畅,心情难静,很难写出好字、绘出好画,会使情绪更糟,影响身体。
饭后不宜马上写字作画。饭后伏案,会使食物壅滞胃肠,不利于食物的消化吸收。
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